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春节吃吃喝喝，没有节制，一觉睡到日晒三竿，是不是感觉自己长胖了呢?是不是感觉腰上多了“游泳圈”?是不是有减肥的想法了呢?不然春天漂亮的衣服怎么穿呢?想靠节食减肥?那你就OUT了，据经典整形咨询中心【www.9191zx.com】小编了解，现在医疗技术发达，减肥的方式也多种多样，下面我们就来说说节后减肥的话题吧。
专家介绍，冬季气温较低，人的皮肤血管收缩，胃肠供血量增多，消化吸收功能增强。胃口好，食量增加，所以冬季是人体易发胖的季节。春节里，由于吃得好睡得多，体重很容易就长上去了。但如果节后马上就采取节食以求迅速瘦身，可能造成蛋白质与微量元素摄取不足，易患胆结石和厌食症。还有一些人为了快速减肥而不吃早餐，这种做法也是错误的。生理学家研究，人体上午的新陈代谢要比下午好，不吃早餐会降低身体新陈代谢，阻碍营养的吸收，使身体虚弱，所以减肥不能操之过急，必须循序渐进。
人身体上最容易发胖的地方就是腰腹部，所以节后减肥首先需要消灭的就是腰腹部的脂肪肥肉，据整形专家表示，在医疗整形技术上腰腹部吸脂减肥已经成为了一种普遍使用的方法，而且一般还会建议求美者在手术后结合一定的有氧运动，运动要按照自己的身体情况逐渐加量，有氧运动包括保龄球、羽毛球、慢跑、跳绳等，可以根据个人兴趣选择。这里推荐两种适合节后减肥的运动。一是游泳。游泳30分钟可消耗1100千卡的热量，代谢速度非常快，能比平时更快地消耗脂肪。游泳还能改善身体形态，减去腹部赘肉，增强臀肌，所以是理想的减肥配套疗法。二是步行。饭后45分钟左右，以每小时4.8 公里的速度步行，热量消耗很快。若在饭后2至3小时再步行一次，效果更佳。而对于工作忙碌的上班族来说，适当的办公室运动也是必要的，可以使用座椅减肥法，坐在靠背椅上，双手反抱椅背，使腰部尽量贴到椅面。然后双脚轮流做蹬自行车动作，同时要注意放松腿部肌肉。也可以使用利用办公桌，双手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角，两臂屈伸下降撑起身体，连续撑15次至20次。这些都是减肥而又有效的术后塑形运动。不管是对于全职太太还是上班族来说，必要的运动都是生活和健康必不可少的。
除此之外，合理健康的饮食也是保持身材的关键，节后饮食关键在于降低脂肪和热量的摄入。一日三餐应合理分配，早饭和午饭的量可多一些，晚饭要少吃或以水果代替。不吃夜宵，睡前4小时尽量不进食，否则食物容易堆积转化为脂肪。三餐尽量选择脂肪含量低的食物，但要注意蛋白质的补充，如吃低脂肪的鱼类以及多喝脱脂奶。多吃含丰富纤维质及热量较低的蔬菜，如韭菜、冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等，水果中，西瓜和苹果的消脂作用也不错。少食油炸、油煎等食品。
小编寄语，春节的过度放纵，只能节后来弥补，而合理的安排运动、健康的饮食，不仅是减肥瘦身的好方法，同时也是调理生活的一种方式，不仅能够保持苗条的身材还能保证身体的健康，何必采用哪种让人挨饿的减肥法呢!
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