
“每逢佳节胖三斤”,这个写照用在现在再真实不过了,据经典整形咨询中心【www.9191zx.com】小编了解,按照中国春节的传统,越是酒肉飘香、筵席丰盛,越有浓厚的年味儿。从宴席上的鸡鸭鱼肉,到饭后茶余的瓜果炒货,一家人吃吃喝喝少不了,可是长假一完,不少人就开始感叹担忧了。
据小编了解,不少网友表示,串接都胖了不少,网友“夏雨的天空”表示:“本人今年胖了十来斤,从没有这样过,要控制一下了,要不出门的时候要挤着出来。可是那些不胖的人,你对得起为春节而死去的鸡鸭鱼猪吗?” 也有网友表示,“过年回去就被长辈说了,尤其是老爸老妈,总问我是不是没好好吃饭,是不是平时吃得太省了。春节吃少了反而会被啰嗦,想想吃了算了,节后再减肥,不然我接下来一年的动力在哪?”可是长假一完,不少人就开始了减肥的工作,这可是一个不小的任务,年年都有人减肥,但是真正减肥成功的却没有几人,因此,小编也为大家咨询了一下专家。
专家表示,节后适当增加锻炼,合理均衡营养,可以为减肥起到不少作用。现代人健康意识越来越浓厚,春节期间因饮食不当而患病的人大有人在,而发胖的主要原因则是因为春节期间的暴饮暴食、饮食不规律且缺乏运动引起的,不少人也在节后开市寻找“速瘦”的方法,不过要注意减肥方法的科学性,胡乱使用减肥方法或者产品,很可能会导致身体所必需的营养得不到供应,造成抵抗力、免疫力下降,甚至诱发疾病。
首先,不要认为“少吃一餐能减肥”。有些人觉得少吃一顿饭,就可以减少食物的摄入,有助于瘦身。其实少吃一餐,挨不到下一餐肚子就饿了,这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕,可能热量比吃一顿正餐还高。节食减肥的最终目的是控制过多的热量摄入,而不是盲目地不吃食物。专家建议应该制定一个科学控制卡路里摄入的营养减肥食谱,再配合适当的运动,才会达到健康减肥的目的。
其次,不要认为“排毒产品减肥快”。有些急于减肥的人热衷服用一些“排毒”产品。事实上,大多数“排毒”产品都是刺激性泻药,通过刺激肠道,加速其蠕动,从而使肠道的内容物快速通过肠道排到体外。在这种刺激下反复腹泻,会给肠道健康留下后患。也是体重是减下来了,但是紧随其后的可能会是其他疾病。
最后,不要认为“每天三步就能减肥”,并不是说散步不能减肥,而是应该要注意散步的方法和时间。吧吃饱饭后的散步当做每天的运动,并不能起到减肥的效果,正确的做法应该是,每天至少快走15分钟至20分钟,这样的“健走”运动才会达到减肥的效果。不过快速行走运动后,一定要记得放松全身的肌肉,这样可以促进血液循环,让脂肪持续燃烧。
小编寄语,合理的饮食,规律的作息,一直以来都是保持身材,保证身体健康的原则之一,在节后减肥的特殊时期里,更是应该严格遵从,此外,小编还建议想要减肥的求美者,尽量不要吃宵夜,多吃含丰富纤维质及热量较低的蔬菜和水果。
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