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刷牙按照正常情况来讲每天需要刷两次，早晚各一次，但很多人往往会省略掉晚上的，刷牙这件事不仅仅是为了保持口腔的清洁以及健康，如长期晚 上睡前不刷牙对身体的健康是有一定的危害的。在夜间，唾液分泌减少，口腔的自洁作用差，细菌更易生长。
牙齿不好对身体有哪些潜在的危害
常言道，“祸从口出，病从口入”。口腔是食物进入人体的首个通道。牙齿和牙龈健康跟全身健康密切相关。牙龈疾病是头部肿瘤增加的重要原因。 有研究发现，牙齿脱落比率高的人，患食道癌、头颈癌、肺癌的风险大大增加。如果长期睡前不刷牙，更容易患上牙周炎、牙周病，严重的还会引发 心脏病。
有相关临床研究表明，患有牙龈疾病的人比那些拥有健康牙龈的人更容易罹患心脏病。牙周炎所滋生的细菌和毒素能侵入血液，可直接在动脉上形成 血栓，引起心肌梗塞。如果牙不好，食物无法得到充分咀嚼，使胃肠负担加重，久而久之，出现胃痛、腹胀、恶心、消化不良等情况。
你真的刷对牙了吗？
你真的刷对牙了吗？其实很多人并没意识到自己虽然每天都在刷牙，但是仍然是没做对的一件事。正确的刷牙首先需要选择软毛牙刷，将牙刷与牙齿 表面呈45°角斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，接下来，在牙龈和牙齿交界处轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下，下排的牙齿往上刷力度不 要太猛，要保证每个牙齿表面都有被刷到，而且注意轻刷牙龈。
其次，牙齿的内面是容易藏细菌的，也是不容易刷到的地方，所以，刷牙齿背面时，牙刷竖起，同样呈45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿则向上 提拉轻刷。对于牙齿咬合面，要将牙刷与咬合面垂直，力度适中来回刷。 注意上下左右区段都必须刷到。刷上下前牙的内面时，应将牙刷竖起来，利 用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。
记住了，刷牙这件事是不允许偷懒的，为了自己的身体健康，要正确的刷牙，正确刷牙避免将一些对身体潜在的危害发生，身体是革命的本钱，健康从正确刷牙开始！
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