改善腹部脂肪的4种方法

　　平坦的腹部是很多女性想拥有的，但缺乏锻炼腹部成了肥胖腹部，有哪些方式能改善腹部肥胖呢？来了解这3种改善腹部肥胖的方法。

　　改善腹部脂肪的4种方法

　　平躺，双手放于身体两侧，掌心向下，双腿曲起90度，并且双脚抬离地面。小腹肌肉收紧，双腿尽可能的向左侧压低，与此同时，双肩紧贴地面。保持此动作几分钟，然后还原，右侧重复此动作。如此练习20次，然后转换方向。

　　船式运动

　　用船式运动来锻造你最深处的腹部肌肉：平躺在席子上，双臂向上伸直停于胸前，弯曲背部以抬起上半身，同时，抬起双脚。这时，将身体的平衡点置于臀部，膝盖弯曲，同时，小腿与地面平行，慢慢压低双腿。这就是一整套动作了。如此重复5次，每次可休息30-60秒。

　　腹部按摩减肥法

　　主要运用揉捏动作加速脂肪燃烧。按摩可以改善皮肤的温度，大量的能量消耗，促进肠道蠕动，减少肠道营养物质的吸收，促进血液循环，使多余的水排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，前列右侧，左侧，按摩30-50次，每天推拿1次。这个较前几种是最省力省时的方法，对调理便秘效果也很不错。

　　腹部抽脂

　　腹部是最常用腹部抽脂减肥手术部位，腹部位的皮肤必须能回缩，才不会造成皮肤松弛或有皱折，因此腹部抽脂减肥手术适用于健康、皮肤弹性好的人。肥胖患者好在用其它减肥方法，让身体接近理想体重后，再以腹部抽脂减肥手术移除剩余的腹部堆积脂肪，才能达到好的结果。进行完腹部抽脂减肥手术后仍应继续控制饮食及多做运动，以确保手术成果。

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