多种提臀方法 性感翘臀不请自来

　　每个爱美者都是希望自己的身材是前凸后翘的

　　但是前凸后翘的身材

　　并不是谁想拥有就有的

　　然而现在就有很多种方法可以实现这个愿望

　　那么提臀到底有哪些方法呢

　　健身提臀三种方法：

　　1.提臀打圈

　　跪在地板上，双手垂直地面撑地。双手放在肩部正下方，与肩同宽。膝盖要在臀部正下方，与臀部同宽；

　　把1KG的负重或满满一瓶水放在左腿折叠处（膝盖后方），伸直脚尖；

　　向后伸直左腿，直至膝部与臀部等高。呼气时，继续慢慢抬高腿部，举腿50次，注意不要让腿的高度低于臀部。每次抬腿时呼气，50次抬腿完成后，按顺时和逆时针方向转动膝盖各25次。

　　整个过程中收腹，腰部挺直。整个背部应该像桌子一样笔挺。每次抬腿或转圈时，在最高点收紧臀大肌。

　　然后换到另一条腿做同样动作。

　　2.相扑蹲

　　双腿分开（比髋宽一英寸），脚尖外分45度，双手合十于胸前；

　　视线持平，挺胸。吸气时屈膝下蹲，就像坐在一个很矮的椅子上。理想情况下，手肘现在位于大腿内侧，臀部低于膝盖；

　　坚持5秒钟。呼气时，脚跟用力回复起始姿势，站起后收紧臀部；

　　坚持20次。负重越大，动作难度越大；

　　如果你有膝盖或背部问题，一开始时不要负重太大。而且记得要始终挺胸收紧躯干。

　　3.侧抬腿

　　再次双膝和双腿着地。但这次把右腿伸到右侧，与臀部保持一条直线；

　　轻轻围绕尾骨。呼气时，把右腿抬高（仍在右侧），坚持两秒；

　　然后吸气，慢慢把腿放回地板。别让腿在地板上休息——立刻再次抬起；

　　做该动作25到50次，依自己的力量而定。全程躯干收紧。换腿重复该动作。

　　此外也可以做提臀丰臀手术

　　1、假体丰臀术：利用人工材料制作的假体来填充达到丰臀的目的。是使用假体丰臀，通过臀沟切口，丰臀术这种丰臀的方法是在局部麻醉下，剥离臀部皮肤及皮下脂肪，置入假体进行充填。

　　2、自体多肽母细胞丰臀术：臀部如同脸部一样，常常因为松弛或老化造成脂肪下垂或不当的分布，如果能使用自体下垂的臀部组织转移上提，不但可以改善下垂的臀部，并且可以增加上半臀部的丰满饱实感。

　　3、电波拉皮丰臀术：目前非常流行的时尚治疗工具是电波拉皮，它不仅可以改善皮肤的紧实程度，也可以刺激胶原蛋白的增生达到增加臀部光滑柔嫩的紧实效果。许多的女性对此趋之若鹜，不惜砸下重金，目的就是好好疼爱因长期久坐疲劳的臀部，避免它下垂松弛，但就是疼痛难忍。