o型腿矫正怎么效果好

　　o型腿给人的第一印象就不是很好，o型腿腿部的畸形不仅仅影响体型与健美，对人体健康也有损害。于是有很多o型腿患者尝试过很多矫正方法，那么，o型腿矫正怎么效果好？

　　第一、调整走姿

　　你可以这样做：走路时，学会重心放腿内侧。良好的走姿是身体直立、收腹直腰、平视前方，双臂在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间才长就自然了。

　　第二、一有空就记得做夹紧动作

　　你可以这样做：无论是等公车，还是在办公室、看电视时，记得时时伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能够矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿。

　　第三、蹲起矫正法锻炼小腿内侧肌肉

　　你可以这样做：双脚分开与肩同宽，双足和膝关节略微内扣，做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去。20次每组，每天2-4组，坚持一个月就会看到效果。

　　第四、缠绷带矫正法

　　你可以这样做：如果你的双膝是往外旋转的O型腿（走路容易外八字），因为弯曲程度较严重。所以除了做夹紧运动外，不妨尝试捆绑法矫正。

　　1、坐在椅子上，两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上，均匀地捆绑橡皮带；

　　2、捆绑后站起，记得要将身体挺正，抬头挺胸，约站立15分钟即可。站立时如果感到疼痛或是脚麻，就是捆绑过紧，要重新捆绑。一日两次，也可以两手扶着栏杆或椅背做下蹲站起的重复动作。每次约15分钟。

　　o型腿矫正怎么效果好？以上就是为大家介绍o型腿的矫正方法，希望大家能够根据自身实际情况选择合适有效的O形腿矫正方法，恢复腿部形状，达到美腿的功效。

　　案例分享：北京艺美O型腿矫正成功案例

　　“42年了，我的腿终于变得漂亮了，不再是被人嘲笑的O型腿，我终于有勇气穿裙子了。张女士哽咽的声音中透露着一种兴奋、激动，更多的是一种”劫后重生“的庆幸。

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