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眼睛健康问题一直是各个年龄阶段人们关注的焦点，上学离不开课本，上班离不开电脑，下班离不开手机，今天就教大家如何放松眼部，保持眼部健康。
一份眼部全方位放松攻略
1、减少眼睛工作量
长期对着电子屏幕的上班族、上网课的学生，要有意识地多让眼睛休息，减少熬夜，保证充足睡眠。
不要长时间盯着屏幕，每隔45分钟左右应起身活动一会儿，或走到窗边室外远眺。
2、坚持户外运动
研究证明，每天户外运动两小时可为眼部强制性减负，使眼部睫状肌得到很好的放松，降低近视发生几率。
如果平时没有时间，休息日zui好走出家门、保证户外活动的时间，哪怕只是出去走走都能让眼睛得到放松。
3、调整屏幕亮度
手机、电脑、电视亮度开到60%左右即可，建议不要超过80%。
所有屏幕都需要合适的背景光，比如使用投影仪时，要将亮度、对比度都调节到平衡状态，根据需要适当调暗背景光，但不能置于完全黑暗的情况下观看。
4、电子屏开启护眼模式
电子产品的蓝光会加剧色差和视觉模糊度，导致眼部肌肉过度紧张，形成视觉疲劳。
一般智能手机在“护眼模式”下，蓝光会减少30%~40%，有助减轻视疲劳。有些手机没有护眼模式，但有夜间模式，也能保护眼睛少受蓝光侵袭。
5、补充眼睛友好型食物
建议适当吃富含维生素A、维生素C等对眼睛有益的食物。
胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花等黄绿色食物，含有丰富的叶黄素，叶黄素在人体内会转变成玉米黄素，有助保护视力。
6、定期做检查
遇到眼睛充血问题时，不要用力揉，可以试试冰敷，情况严重时尽早就医。眼部疾病，越早发现越早诊断，治疗的效果越好。
600度以上的高度近视患者视网膜脱离风险较大，需每半年到医院进行一次检查；高血压、心血管疾病患者在医生建议下，定期到眼科做眼底检查。
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