- 用户名：
- 密码：
忘记密码？
现在许多人都得了近视
但是也是有很多人是视力是健康的
因此要做好近视的预防措施
那么近视的预防措施有哪些？
近视的预防措施有哪些？
（一）正确的验光配镜
1、定期体检，及早发现。很多家长早期并没有意识到孩子视力不好或近视，反而常常是通过幼儿园和各个学校的体检查出来的。小儿眼科专家建议，一方面要保证对孩子定期进行视力检测，不走形式。最好在孩子1岁半左右就常规进行眼科检查，以排除屈光不正（近视、散光、远视）；另一方面，家长要细心观察孩子，看看有没有眼球偏斜，有没有看东西老是眯着眼睛或歪着头看的现象。一旦发现问题，要及时带孩子到眼科检查，以便明确是不是真正的近视，并及早予以治疗和矫正。
2、散瞳验光，配戴眼镜。在验光配镜问题上，儿童和成人有所不同。成人（30岁以上者）可以直接通过主觉验光、电脑验光后试镜配镜。但是儿童和青少年则不可以，因为青少年和儿童眼睫状肌力量较强，调节甚为活跃，如果采用成人的方法配镜，往往配出的眼镜度数与其要戴的有较大的出入。这样就人为地加重眼睛的负担（会使配的眼镜高于实际的近视度数），会使近视不断加深。因此青少年和儿童应采取散瞳验光。只有这样才能使睫状肌麻痹，完全放松调节，验出的度数才是真正的近视度。当然只有这样，配出的眼镜才是最准确的。
3、合适的度数，保证眼睛舒适。（1）配镜度数保证远视力是1.0即可，不要要求太高，没有必要达到1.2或1.5。视力要求高了，眼镜度数也要增加。对青少年及儿童来讲，完全没有这个必要。（2）看远看近需要的度数并不是一样的。
看远清楚，看近时就需要使用眼睛调节，时间久了，眼睛会疲累。理想的度数是看近比看远少150度左右。理想的镜片为渐进镜片。（3）如果度数太高（如高于600度的高度近视及合并较高度数散光者），患儿一下子不能适应。应先配镜适当减低度数的眼镜。待逐渐适应后，再考虑增加眼镜度数。
4、选择合适的眼镜。（1）青少年及儿童不适于配戴玻璃镜片。因为玻璃镜片较重而且容易碎裂，最好选用树脂镜片。（2）应选择镜框稍大者，以便有足够大的视野。特别是高度近视更应如此。（3）中高度近视应选择折射率较高的镜片。因为这些镜片比相同度数的普通镜片薄很多，重量也轻。（4）镀膜可以增加透光性，增加耐磨的程度，防止红外线和紫外线等，有助于眼睛健康。
（二）正确戴镜方法
1、能看清就不戴，看不清时就戴，这是错误的。
2、150度以下的近视，近距离看书写字或看电脑时，可以不戴（最好不戴，但要控制时间不要超过40-45分钟/次）；看远（如看电视、看黑板、看电影、户外运动、旅游等）时则要戴镜。
3、200度以上近视最好配渐进镜片并坚持戴镜。
4、戴镜并不能根治近视，也不能使真性近视恢复正常，而是防止近视加深的最基础的措施之一。需要强调的是，有近视而不戴镜，那就是另一种意义的“见死不救”，这样，近视会加深的更快，因为不戴矫正眼镜时，眼睛一直要克服近视或散光的干扰而产生的疲劳，时间久了，近视加深不可避免。 真性近视是药物、仪器、按摩、特殊眼镜等都无法回转的，稍有眼科常识的人都会意识到这一点，不要再做一个执拗愚昧的家长，更不要拿孩子做无谓的实验或牺牲。
（三）关键在于预防视疲劳
1、及时发现，尽早治疗。
2、思想上重视，行动上要执行。
3、控制用眼时间和量是关键。（一次用眼控制在40－45分钟之内）。
4、药物治疗可选择蓝莓提取物（内含花青素）口服、保湿滋润类眼水等。
5、闭眼休息，眼睛保健操，适当眼部热敷等，以调节疏缓眼部紧张。
6、增强体质，加强营养，健身健眼。
（四）科学使用电脑
1、将电脑显示器屏幕刷新频率调至85Hz以上。或使用液晶或等离子显示屏。更换老化的显示器。调节屏幕亮度和对比度，以适应注视，避免太亮或太暗。
2、调节周围照明亮度，使其亮度略低于屏幕亮度。侧上方照明较为合适，且保证照明均匀。
3、一次电脑前操作不要超过1个小时，中小学生不要超过45分钟。要注意放松休息眼睛，最好的方法是闭眼休息5分钟，做眼部保健按摩（如保健操）。
4、调整字体或图像到足够可辨范围，或调整屏幕分辨率，以保证字体足够大。
5、要养成有意识的经常眨眼的习惯，避免产生眼部干燥等不适感，但即使如此，长时间在电脑前工作或操作，眼干涩现象也将无法避免。可以点一些湿润眼球的眼水如人工泪液等。
6、平时或长时间电脑操作前可适量服用花青素类产品，因为花青素可以使眼睫状肌调节储备增加，缓解视觉疲劳，同时它还可以改善暗环境中的视力及提高注视效率。
7、验光并配戴合适的眼镜，矫正屈光不正和屈光参差。
8、对于工作压力大、过度疲劳、身体虚弱、睡眠不足、长时间失眠、心情焦虑、精神紧张的朋友，更应该注意，尽可能不要在电脑前呆太长时间。因为这些情况更加造成视觉疲劳和心理疲劳，会感觉更累。
（五）预防假性近视
定期体检，及时发现是关键。
发现问题不予重视或不予治疗是错误的根源。
及时治疗有显效。
（六）明目健康食谱
补充蛋白质、钙、磷，多吃鱼等海产品、瘦肉、鲜奶、胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、柑、桑椹、黑葡萄、枸杞、红枣、动物肝脏、菊花（泡茶或煮粥）、深色叶子蔬菜等。
少吃糖果和高糖食品，如糖果、巧克力、冰淇淋等。
少喝碳酸饮料如可乐等。
特别提醒：
1、弹钢琴如果不注意控制时间，近视加深不可避免。
2、书桌上的照明灯光如果太强或太暗，近视加深不可避免。
3、发现有真性近视而不予以配戴矫正眼镜，近视加深不可避免。
4、近视复诊时间以半年为最好。
5、 近视、远视和散光是最容易产生视觉疲劳的因素，家长要严加控制孩子用眼。
