跟不健康的减肥方式说NO

　　或许女人一直努力的减肥是为了形象，但是现在很多人减肥并不是纯粹的由于形象原因。因为过度的肥胖不仅影响我们正常的生活和形象，更容易产生疾病，比如糖尿病、心脑血管疾病、心脏病等慢性疾病。研究数据显示，肥胖人群得病率远远高于正常体重的人群，所以减肥不仅仅为了形象，更为了健康。

　　目前各种减肥方法和产品层出不穷，但不适当的减肥方式会对身体造成严重的伤害。世界卫生组织早前提出了5个减重的黄金标准就是不饥饿、不乏力、不腹泻、不出现营养素缺乏、不出现身体功能损伤。可以按这个标准进行适当的减肥，如果有一条不符合，可能你的减肥方法就是不健康的。

　　对于想要减肥的朋友肯定都希望可以健康的减肥，但是只是没有用对方法，下面给想要减肥的朋友们上减肥正确攻略：

　　1、戒掉所有精致淀粉，以及糖！

　　2、吃干净食物，意思是戒掉化学添加！

　　3、少吃多餐，原理是提高体内新陈代谢，有更多满足感。

　　4、一定要吃早餐，早饭高蛋白，无淀粉让减肥更事半功倍，不仅让人一天更有饱腹感，更精神， 燃烧脂肪效率也会大大增加！

　　5、要吃好、睡好、休息好，充足的休息时间稍微配合一点点运动更容易瘦！

　　6、公认超级简单的减肥方法大概就是喝水了吧。多喝水能增进新陈代谢、加速脂肪燃烧。

　　7、做对运动才能高效燃脂。

　　8、肌肉是一定要练的，为了健康，为了线条，更为了新陈代谢！

　　9、减肥一定是浑身平均减的，没法只减肚子不减胸。肚子减了，脸和胸都会同比例减。可以做就是浑身平均减脂，然后局部增加肌肉塑形。

　　10、身体不会骗人，真想吃某样东西的时候，身体确实就缺乏这样东西里的某种元素，找到健康的去替代才是正解，一味地压抑自己的身体并不是个明智的做法。

　　减肥需要循序渐进，“匀速”减肥的方法对身体损伤小且不易反弹，让我们一起跟不健康减肥方 式说NO。

　　当然减肥的时候也经常会出现一些局部顽固不瘦的情况，无轮是运动，还是食疗，方法通痛都用上了，却迟迟不见效，那我们该怎么办呢？可以考虑医美塑身。

　　努力减肥还是瘦不下来的部位，重点在于尺寸而非重量。纯靠医美从200斤减到100斤是行不通的，大范围的减脂减肥可不是医美的工作范围，但是，对局部身材不满意，医美塑身可以帮你达到心目中完美的身材。

　　常见的医美塑形方法有抽脂手术、无创溶脂、溶脂zhen。

　　抽脂手术

　　抽脂手术是减少脂肪常见神速的方法，但是它并不是完全用来治疗体重过重的哦。主要目的是局部雕塑曲线。

　　无创溶脂（射频溶脂）

　　射频通过不断变化的电磁场，使脂肪细胞中水分子高速旋转、相互摩擦产生热量，促进脂肪细胞代谢。简单来说既塑、魔塑就是利用高温把脂肪细胞热死。

　　溶脂zhen

　　溶脂zhen主要含有磷脂酸胆碱、脱氧胆酸，能直接破坏脂肪细胞的细胞膜，使脂肪细胞溶解并进一步代谢。

　　必须要注意的是，溶脂之后，身体会出现代偿作用，为了平衡失去的脂肪，短时间内肠胃吸收油脂的速度会变快。如果饮食不节制，很容易导致脂肪细胞扩大而复胖。成年人，尤其是女性，下半身的脂肪细胞数量是会增加的。所以维持好的饮食和运动，正确的作息才能维持好体态。

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