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减肥的过程中究竟应该注意哪些事情呢?
一忌每日只吃一顿以减少热量。很多女性认为一天只吃一顿饭能够大大减少吸收的能量，其实不然，终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成暴饮暴食的可能性，而研究表明，那些一天只吃一顿饭的女性体重增长得更快。
二忌过分相信代用脂肪。现在市面上有很多种代用脂肪的食品，绝不是不含脂肪。不含脂肪的饭后甜点往往含有大量糖分，以弥补由于没有脂肪而造成的味道不美的缺陷，而这些糖分能转化为大量无用的热量。而代用脂肪的食品往往还使用较多的添加剂，如树脂与凝脂等。此外，为了改进食品的黏度和味道，使用的食盐也较多。所以，打算减轻体重的人还是食用新鲜的食品为好。
三忌不断过称，称量体重。许多减肥的女性会不时的去称体重，以观察自己减肥的效果。其实根本没必要，那样只会增加心理压力，让精神紧张。
四忌只想减肥，不想锻炼。这种习惯会让减肥效果大打折扣。坚持参加体育锻炼是最有效的减肥方法。如果把体育锻炼作为减肥的一部分，那么强健肌肉和减少脂肪就同时进行。锻炼让肌肉更加匀称健美，也自然地提高了身体的热量消耗能力，因为即使人在休息时，肌肉也会继续燃烧热量。
五忌饮食单一，营养缺乏。每天只进食营养单一的食物会导致营养缺乏，从而生出其它毛病。相比起来，通过改变饮食习惯来控制体重的效果会更好一些，如利用低脂肪烹调法来做菜，选择提供健康食品的餐馆，多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因营养缺乏而造成新的麻烦。因此饮食单一不是很好的减肥方法。
通过以上介绍相信大家会对盲目减肥的危害有了一定的了解，因此减肥方法一定要正确，体形不会比健康更重要。
