生活压力太大，许多年轻人面临脱发的困扰，要如何避免？

　　根据互联网的数据显示，我国已有超过2.5亿人正饱受脱发的困扰，平均每6人中就有1人脱发。其中，大批90后甚至00后也已经加入脱发的行列中。那么如何避免脱发呢？快来了解下。

　　如何避免脱发？

　　1、注意洗发频率

　　一般一周洗发2~3次，夏季可适当增加次数，太频繁洗头会破坏头皮的调节功能；洗发的同时建议用指腹按摩头皮，既能保持头皮清洁，又能帮助头皮活血。此外，还需注意洗发用品的选择，不用脱脂性强或碱性洗发剂，这容易使头发干燥。

　　2、尽量避免使用塑料梳子

　　塑料梳子易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激，建议选用木梳或牛骨梳，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

　　3、减少烫发、染发

　　烫发染发次数不宜过多，烫发剂和染发剂对头发的影响较大。反复烫染头发会使头发干枯、毛躁、容易断裂，也可能会引起过敏反应和头皮炎症，损伤毛囊，导致脱发。

　　4、不要扎头发太紧

　　长发者平时避免将头发扎、箍得太紧，以防牵拉性脱发。

　　5、头发要经常改变分缝位置

　　可以避免某一处头皮受到过度的刺激，减少脱发的发生。

　　6、保证充足的睡眠

　　不要熬夜，还要保持良好的情绪，适当纾解精神压力，这些都是影响脱发的因素。

　　7、饮食要均衡

　　多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品类、新鲜蔬果。头油较多者，多食一些粗纤维食品与杂粮。此外，要限制脂肪的摄入，如肥肉、猪油、动物内脏等，少食糖类食物和浓茶、不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。

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