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夏日炎炎，又到了背影杀手放肆的季节了，走在路上，一个漂亮的美背总能吸引不少眼光，可见美背为身材加分不少。若是爱美的你正在因为背部赘肉明显而烦恼，那赶快行动起来！一起来瘦背吧！那么夏日如何瘦背效果好呢？下面就跟着专家一起来了解下吧！
专家表示，目前常用的改善背部赘肉明显的方法有：
叉腰抖手臂：双腿张开至与肩同宽，直立站好然后双手叉腰。稍用力将双臂向前后抖动，反复练习直至其感到疲累。这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼，让你的背部变得更加紧实，让你轻松练就美背。
爬行：俯卧，屈肘撑地，来回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。爬行动作可以有效地运动全身，尤其是背部肌肉，长久坚持练习，可以瘦腰腹让脊椎有力更让背部看起来更健美。
游泳：蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿，对锻炼背部肌肉，减少背部脂肪都有明显的作用，其中以蝶泳的效果最为明显。游泳最能让全身运动起来，不管是想要瘦哪里，游泳都是最好的选择。特别要注意的是，不要心急为了减肥就不在游泳前做热身运动，那是很容易抽筋的，非常危险，所以请记得做热身运动。
专家指出，以上这些方法大多需要大家长期坚持才能看到疗效，若是爱美的你渴望快速改善背部赘肉明显，大家可以选择背部吸脂手术，这是目前非常受欢迎的一种微创瘦背方式，安全有效，轻松快捷。背部吸脂手术可深入脂肪深层，将其彻底吸取出来，达到从源头瘦背的目的，爱美的你可以放心选择。
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