男士腹部减肥的五种方法

　　我们常常看到男生看到美女时，眼珠子都不转了。也因此，很多男生被叫成“色男”。其实，在这个社会，不仅男生喜欢看美女，女生也喜欢看猛男。尤其是那种身材特别好的男生。

　　但是，生活总是需要考验的，就像女生希望能拥有好的身材，男生同样也需要。在美食面前，不管是男生，还是女生，估计都抵挡不住吧。那么，男士腹部减肥的五种方法是哪些呢？

　　男士腹部减肥的方法

　　方法一：仰卧起坐

　　做法：平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。

　　方法二：曲膝抬腿

　　做法：平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高（愈胖的人，膝盖可愈弯），再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。

　　方法三：俯卧撑

　　做法：坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。

　　方法四：侧腹肌训练

　　做法：一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。

　　方法五：腹部吸脂

　　做法：通过吸脂仪器，将细小的针管插入皮肤，将皮下深层脂肪吸出，而留下紧贴表层皮肤约1厘米厚的浅层脂肪，大量的肥大的脂肪细胞被吸出，使局部的脂肪层变得很薄，从而达到瘦腹部的效果。