懒人的瘦腿食谱

　　数据显示，男女第一次见面，如果他停留在你脸上的时间为3秒，停留在你胸部的时间为5秒，停留在你腿上的时间为5秒，那么他很想要和你发展下去。双腿几乎占据整个身体的1/2，为此，拥有一双修长、纤细的美腿是很多爱美女性的渴望，如果你双腿不够长、腿部还有赘肉，最重要的是不爱运动，作为懒人的你就应该及时调整饮食，多吃一些瘦腿食物。

　　懒人的瘦腿食谱1：多吃蔬菜和鱼类结实腿部肌肉

　　多吃蔬菜和蛋白质的食物都有助结实腿部肌肉。蔬菜在纤体计划的重要性，已步入无庸置疑的位置，而鱼类的油与肥肉不同，不容易成为皮下脂肪，不过宜少吃炸鱼及煎鱼，因为多油。

　　懒人的瘦腿食谱2：辛辣食物助排脂

　　促进新陈代谢可以令身体将多余毒素及脂肪尽快排出，瘦腿食物不妨吃些辣味食物，如咖喱鸡、辣椒炒素菜等。

　　懒人的瘦腿食谱3：大豆热量低

　　瘦腿食物除了蔬菜外，大豆类食物亦是纤体计划的主角之一，因为豆类食物蛋白质高，但热量低。

　　懒人的瘦腿食谱4：戒吃零食

　　许多零食的脂肪、盐分、糖分都很高，不知不觉中，容易将身体吃胖，大腿变粗。想要有一双修长的美腿，一定得远离它们为好。

　　懒人的瘦腿食谱5：木瓜雪蛤汤

　　将重0。7公斤左右的木瓜顶部切去2/5做盖，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。将冰糖和水一起煲溶后，放入洗净的雪蛤膏煲半小时，加入鲜奶，滚后注入木瓜盅内，加盖，用牙签插实木瓜盖，隔水炖1小时即可。木瓜香滑，雪蛤晶莹透亮，有润肤养颜的功效。吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解肉脂，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得很有骨感。

　　懒人的瘦腿食谱6：菠菜扒羊肉

　　把新鲜羊腿肉用红酒、姜、葱腌过之后，用文火煎上几分钟，装在铺着一层煮过的菠菜的盘子上，再浇上新鲜榨出的菠菜汁，颜色碧绿。这道菜用的是新鲜榨出的菠菜汁，营养全都保留着。羊扒鲜嫩，菠菜爽脆，是一道大受欢迎的美腿菜。多吃此菜可以使血液循环得更活络，可将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。还可防止腿部肌肤干燥。