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一、年后综合症的几大症状
1、头晕脑胀，睡眠紊乱综合症；
2、心神不宁，节日情感失调综合症；
3、没有胃口，假日消化不良综合症；
4、眼睛不适，沉溺网络综合症；
5、精神涣散，上班恐惧症；
6、疲惫燥热，旅游后遗症。
二、综合症的原因分析与处方
1、消化不良症
原因分析：节日期间不规律的饮食，重油、重糖、重脂类食物的多量摄入，物极必反，就会造成消化功能紊乱，导致腹胀等症状，导致吃东西没有胃口，食欲不振。甚至更严重，还会患上有“节日杀手”称号的重症胰腺炎。
处方：春节过后，应当保持正常、有规律的饮食，同时每餐保证充足的维生素、蔬菜、粗纤维的摄入。去除重油、重糖、重脂类的食物，甚至可以选择吃一周左右的素食，通过饮食结构的调节，尽快恢复消化功能。
2、睡眠综合症
原因分析：春困、乏
力往往和节日联系密切，这是因为正常的“生物钟”在过节时被打乱了，使得春困更加突出。
处方：想要缓解症状，充分的睡眠很重要，每天至少保证8小时以上的睡眠，早起尽量不要赖床，尽量在6点半就起床，用餐，保证有充足的时间赶去上班。此外，还可以进行适当的足疗和体疗，顺便可以饮用一些普洱、铁观音、绿茶之类的茶品，可以达到清洁肠道、降脂、助眠的有益功效。
3、过度放松症
原因分析：这是典型的节后上班恐惧症。春节长假，不少宅男、宅女“大门不出，二门不迈”，整天窝在家里通宵打牌、搓麻将、上网……如果不及时调整身心状态，很容易产生“上班恐惧症”。
处方：首先应该保持一个合理的工作节奏，完成一些必须的工作，不需要太高强度的工作。更重要的可以在每个工作间隙，走动一下，活动一下关节，听一些舒缓的音乐，可以让上班的时间不觉得漫长。下班之后，应该杜绝一些社交活动，尽量保证在10点前休息。
4、焦虑综合症
原因分析：随着兴奋的假期结束，父母亲朋离自己越来越远，生活又回到平静，一种离别的感伤油然升起。
处方：老年人在儿女走了之后，应该恢复一些正常的兴趣爱好和社交活动，走亲访友或者进行一些体育运动。对年轻人来说，想念家乡父母的时候打个电话回去，给老年人更高的心理期望。自己也可以多结交几个朋友，多参加集体活动，不要让自己落单。
三、怎样调整节后综合症
1、给自己适应的时间
假期和非假期是两种不同心理状态和生活状态，七天大假，说长不长，说短也不短，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合症是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。
2、生活作息提前调整
节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，收假前一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。
3、前三天不宜安排高强度工作
很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到一个缓冲调整的时期。
4、运动调整精神状态
假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。
5、饮食调整身体状态
节日期间都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，收假后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。
热闹的新年过完，许多上班族都开始回归工作岗位了，但许多人刚开始会感到各种不适，难免出现“年后综合症”，今天就来教教大家如何缓解。
一、年后综合症的几大症状
1、头晕脑胀，睡眠紊乱综合症；
2、心神不宁，节日情感失调综合症；
3、没有胃口，假日消化不良综合症；
4、眼睛不适，沉溺网络综合症；
5、精神涣散，上班恐惧症；
6、疲惫燥热，旅游后遗症。
二、综合症的原因分析与处方
1、消化不良症
原因分析：节日期间不规律的饮食，重油、重糖、重脂类食物的多量摄入，物极必反，就会造成消化功能紊乱，导致腹胀等症状，导致吃东西没有胃口，食欲不振。甚至更严重，还会患上有“节日杀手”称号的重症胰腺炎。
处方：春节过后，应当保持正常、有规律的饮食，同时每餐保证充足的维生素、蔬菜、粗纤维的摄入。去除重油、重糖、重脂类的食物，甚至可以选择吃一周左右的素食，通过饮食结构的调节，尽快恢复消化功能。
2、睡眠综合症
原因分析：春困、乏力往往和节日联系密切，这是因为正常的“生物钟”在过节时被打乱了，使得春困更加突出。
处方：想要缓解症状，充分的睡眠很重要，每天至少保证8小时以上的睡眠，早起尽量不要赖床，尽量在6点半就起床，用餐，保证有充足的时间赶去上班。此外，还可以进行适当的足疗和体疗，顺便可以饮用一些普洱、铁观音、绿茶之类的茶品，可以达到清洁肠道、降脂、助眠的有益功效。
3、过度放松症
原因分析：这是典型的节后上班恐惧症。春节长假，不少宅男、宅女“大门不出，二门不迈”，整天窝在家里通宵打牌、搓麻将、上网……如果不及时调整身心状态，很容易产生“上班恐惧症”。
处方：首先应该保持一个合理的工作节奏，完成一些必须的工作，不需要太高强度的工作。更重要的可以在每个工作间隙，走动一下，活动一下关节，听一些舒缓的音乐，可以让上班的时间不觉得漫长。下班之后，应该杜绝一些社交活动，尽量保证在10点前休息。
4、焦虑综合症
原因分析：随着兴奋的假期结束，父母亲朋离自己越来越远，生活又回到平静，一种离别的感伤油然升起。
处方：老年人在儿女走了之后，应该恢复一些正常的兴趣爱好和社交活动，走亲访友或者进行一些体育运动。对年轻人来说，想念家乡父母的时候打个电话回去，给老年人更高的心理期望。自己也可以多结交几个朋友，多参加集体活动，不要让自己落单。
三、怎样调整节后综合症
1、给自己适应的时间
假期和非假期是两种不同心理状态和生活状态，七天大假，说长不长，说短也不短，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合症是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。
2、生活作息提前调整
节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，收假前一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。
3、前三天不宜安排高强度工作
很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到一个缓冲调整的时期。
4、运动调整精神状态
假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。
5、饮食调整身体状态
节日期间都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，收假后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。
小编寄语：过年七天乐，虽然过年大家都好玩好吃，给身体造成了很大的负担，为了能拥有健康的身体，大家一定要适当调节哦。【本文来源：医美视界】
