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作息不规律、久坐不动的生活方式都会导致体内激素的改变进而增加食欲，当消耗跟不上摄入时，脂肪不停囤积，腰部的“游泳圈”不知不觉就会出现。这时候就会很多姐妹会选择做减肥，但是减了很久发现都没什么效果！快来看看你减肥的方式是正确的吗？
减肥的常见误区有哪些？
想要减肥成功，除了要管住嘴，迈开腿以外，还要掌握一些正确的减肥知识，生活中常见的误区主要有：
减肥就是少吃挨饿
减肥主要是让能量摄入小于能量消耗，并不代表要少吃，减肥时可以选择“低能量、高饱腹感”的食物。
不吃肉就可以减肥
如果长期不吃肉，很有可能出现健康问题，导致基础代谢率下降，减肥时可以选择脂肪含量在10%以下的肉，像里脊、牛肉、羊肉、鸡胸肉、鱼虾等等。
不吃主食可以减肥
可以适当降低主食的摄入，而不是一点儿也不吃，比如把一部分精米精面替换成营养密度高的杂豆、薯类。
裹保鲜膜效果更好
裹保鲜膜的减肥方法很不科学，并不能从根本上减肥。用保鲜膜裹住肢体，影响体表散热，造成局部温度增高，增加排汗，所谓减掉的体重只是水而不是脂肪。
减肥速度越快越好
减肥速度快一般都采用节食的方法，一旦恢复以往的饮食，很容易反弹，此外减肥速度太快还可能导致肌肉流失、皮肤松弛、衰老加快等问题。理想的减肥速度是一个月减2-4公斤。
体重不变减肥没效果
减肥的指标不是体重而是体脂率。体重是由水、肌肉、脂肪等构成，体重不变不代表没瘦，体重变可能也不是真正意义上的瘦。因为我们要减去的是脂肪，而不是体内的水分和肌肉。
常见的医美塑形方式有？
冷冻减脂&射频溶脂
常见的无创塑形有冷冻减脂和射频溶脂，两者均作用于脂肪细胞，通过达到一定温度使脂肪细胞凋亡，之后凋亡的脂肪细胞随着新陈代谢排出体外。
冷冻减脂
冷冻溶脂通过在特定低温条件（0-10°的低温条件下）选择性让组织中的脂肪细胞失去活性，然后失去活性的脂肪细胞会慢慢代谢掉，通过机体代谢排出体外，从而达到减脂的功效。
冷冻溶脂需要吸住赘肉来冷冻脂肪，因此治疗区域的脂肪要有足够厚度才能被吸起来，而脂肪太少、脂肪没有凸出、皮肤对冷冻敏感人士不推荐使用此方法。
射频溶脂
射频溶脂是利用超声+单极射频技术，通过射频探头进行能量发射，通过热效应溶解破坏脂肪、收缩血管、避免出血同时刺激真皮增生，胶原生长，紧致皮肤。
射频溶脂比较适合因长期久坐、缺乏锻炼、饮食不当以及更年期营养代谢失调等引起全身及局部肥胖的人群。同时还能改善产后、吸脂后腹部松弛等问题。
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